معلومات

13 وصفات للفطائر الصحية والفطائر الشهية

13 وصفات للفطائر الصحية والفطائر الشهية

الفطائر هي واحدة من أكثر الوصفات النموذجية للمطبخ الأمريكي ، ولكن إذا كنت تعتقد أن هذه الأطعمة الشهية غير متوافقة مع الحياة الصحية ، فأنت على وشك تغيير رأيك.

الإعلان - حافظ على القراءة أدناه الفطائر مع اللبن الزبادي

الزبادي دسم هو العنصر السري لهذه الفطائر اللذيذة.

المكونات:
- كوب دقيق
- ملعقة كبيرة من الخميرة
- بيضتان
- كوب واحد وثلثي اللبن الزبادي

الحصول على وصفة في ديليش.

الصورة: إيثان كالابريس

فطائر التفاح

المزيد من الفاكهة وأقل ذنب!

المكونات:
- 4 تفاح
- عجين للفطائر
- ملعقة صغيرة من القرفة
- زبدة
- نصف كوب من القرفة والسكر
- شراب القيقب

الحصول على وصفة في ديليش.

الصورة: تشيلسي لوبكين

فطائر الجبن

الأخف وزناً التي تذوقتها!

المكونات:
- 85 جرام جبنة فيلادلفيا
- 2 ملعقة طعام سكر
- 3 بيضات كبيرة
- ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا النقي
- قليل من الملح كوشير
- زبدة
- الفراولة مغلفة
- السكر المثلج
- شراب القيقب

الحصول على وصفة في ديليش.

الصورة: تشيلسي لوبكين

الفطائر المكونة اثنين

وليس منهم دقيق.

المكونات:
- موزان ناضجان متوسطان
- بيضتان متوسطتان
- زيت أو زبدة

الحصول على وصفة في Gimme Delicious.

الصورة: غيمي لذيذ

الفطائر مع العنب البري والموز واللبن اليوناني

مع 20 غراما من البروتين ومضادات الأكسدة.

المكونات:
- ربع كوب من اللبن الزبادي اليوناني
- نصف ناضج موز متوسط ​​الحجم
- نصف كوب من رقائق الشوفان
- 2 بيضة بيضاء كبيرة أو بيضة واحدة كبيرة
- ملعقة أو حبتان من اللوز غير المحلى
- نصف ملعقة صغيرة من الخميرة
- نصف ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
- ربع كوب من العنب الطازج أو المجمد

الحصول على وصفة في Running With Spoons.

الصورة: الجري مع الملاعق

الفطائر متكاملة

صحية مثل الغنية!

المكونات:
- كوب واحد دقيق القمح الكامل
- نصف كوب من العصيدة
- ربع ملعقة صغيرة من الملح
- 2 ملعقة صغيرة من الخميرة
- ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- بيضة كبيرة
- كوب من الحليب
- ملعقتان كبيرتان من السكر البني
- ربع كوب من اللبن الزبادي اليوناني
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- نصف كوب من رقائق من الشوكولاته أو الفاكهة

الحصول على وصفة في إدمان سالي الخبز.

الصورة: إدمان سالي بيكينج

فطائر الشوكولاتة

لأن تناول الطعام بشكل جيد لا يعني التخلي عن الشوكولاته.

المكونات:
- 2 كوب دقيق قمح كامل
- 2 ملعقة صغيرة من الخميرة
- نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- نصف ملعقة صغيرة من الملح
- كوب من زبادي الفانيليا اليوناني
- كوب من الحليب
- بيضتان كبيرتان
- 2 ملعقة طعام زيت
- 3 ملاعق كبيرة عسل
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- نصف كوب من رقائق من الشوكولاته

احصل على الوصفة في Live Well Bake Often.

الصورة: لايف ويل بيك في كثير من الأحيان

الفطائر مع العنب البري وبذور شيا

ستوفر لك بذور شيا أوميغا 3 والبروتين والألياف الإضافية!

مكونات TORTITAS:
- نصف كوب دقيق القمح الكامل
- ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- ربع ملعقة صغيرة من الملح
- بيضتان
- 2 ملعقة طعام عسل
- 2 ملعقة طعام زبادي عادي
- نصف كوب من حليب اللوز
- 2 ملعقة طعام من بذور شيا

المكونات إضافات:
- 2 ملعقة طعام زبادي عادي
- عصير ليمون
- ملعقة صغيرة من قشر الليمون
- ربع كوب من العنب البري

الحصول على وصفة في اللوز الآكل.

الصورة: اللوز الآكل

الفطائر الشوكولاته

مع الشوكولاتة والنباتي والخالي من الجلوتين ، هل يعطي أي شخص أكثر من ذلك؟

المكونات:
- عبوتين من دقيق الشوفان
- موز ناضج متوسط ​​الحجم
- نصف كوب من الحليب
- ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاكاو
- واحد ونصف ملعقة صغيرة من الخميرة
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
- ملعقة صغيرة من الملح

الحصول على وصفة في إميلي يأكل.

الصورة: إميلي يأكل

الزبادي اليوناني و الفطائر القرفة

القرفة واللبن اليوناني ، مكونان لذيذان معا في هذه الوصفة!

مكونات TORTITAS:
- ربع كوب من اللبن الزبادي اليوناني
- نصف كوب من رقائق الشوفان
- نصف ملعقة صغيرة من الخميرة
- 2 بيضة بيضاء كبيرة أو بيضة واحدة كبيرة
- ملعقة أو حبتان من اللوز غير المحلى
- نصف ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا

تعبئة المكونات:
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- ملعقة كبيرة من سكر جوز الهند
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

المكونات الزجاجية:
- ملعقة كبيرة من مسحوق بروتين الفانيليا
- نصف ملعقة كبيرة من حليب اللوز

الحصول على وصفة في Running With Spoons.

الصورة: الجري مع الملاعق

الفطائر الشوكولاته رقاقة الخفيفة

مباشرة إلى الحنك!

المكونات:
- 3 ملاعق كبيرة من دقيق جوز الهند
- ملعقة أو ملعقتان كبيرتان من التحلية
- قليل من الخميرة
- قليل من الملح
- 3 بيضات بيضاء كبيرة
- ملعقة من هريس اليقطين أو البطاطا الحلوة
- نصف كوب من الحليب
- نصف ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
- ملعقة من رقائق من الشوكولاته

الحصول على وصفة في عالم الرجل الكبير.

الصورة: عالم الرجل الكبير

الفطائر النباتية

لا زبدة ولا زيت ولا بيض.

المكونات:
- نصف كوب كومبوت التفاح غير المحلى
- كوب وربع دقيق الشوفان
- نصف كوب من الحليب
- ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون
- ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب
- ملعقة صغيرة من الخميرة
- ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

الحصول على وصفة في Feasting على الفاكهة.

الصورة: وليمة على الفاكهة

زبدة الفول السوداني الفطائر

شراب القيقب وزبدة الفول السوداني ، مما يجعلها مثالية للفطائر منخفضة السكر!

المكونات:
- كوب ونصف من دقيق القمح الكامل
- 2 ملعقة صغيرة من الخميرة
- ملعقة صغيرة من الملح
- بيضة
- كوب واحد وثلثي حليب اللوز
- ربع كوب من زبدة الفول السوداني
- ملعقة من العسل أو الصبار
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- ربع رقائق الشوكولاته شبه الحلوة

الحصول على وصفة في غيمي بعض الفرن.

الصورة: غيمي بعض الفرن

عبر: ديليش الولايات المتحدة