معلومات

15 وجبات الإفطار التي سوف يضع لكم في مزاج جيد

15 وجبات الإفطار التي سوف يضع لكم في مزاج جيد

الإعلان - قراءة أدناه بول عصير الاستوائية

السكريات الطبيعية في الفاكهة مساعدة تعزز القدرات العقلية الخاصة بك، لذلك خلط عصير المفضلة لديك مع التوت الطازج، من خلال المواد المضادة للاكسدة، هو وسيلة مثالية لفيثفول يوم من العمل الشاق.

الحصول على ديليش صفة.
صور: مايك جارتن

الفطائر واحد

عندما يصدر صوت المنبه في وقت مبكر جدًا ، من المؤكد أنه يلزم وجود لحظة بمفردك في الصباح. وهذه الوصفة تضمن وجبة فطور جيدة حتى منفردا.

الحصول على ديليش صفة.
الصورة: تشيلسي لوبكين

مصغرة البيتزا لتناول الافطار

هذه رائعتين البيتزا الكعك Inglés لل هم أكثر ثراء بكثير من تلك بقايا البيتزا من الثلاجة.

وصفة لديك في ديليش.
الصورة: تشيلسي لوبكين

هاش براون الكؤوس

نسيان وضع البيض على الخبز المحمص، في هذه "درام" قوة papata مقدد سيبقي كل صباح.

وصفة: ديليش.
الصورة: تشيلسي لوبكين

فريتاتاس في أكواب الكعك

البيض غنية في تل جيدة لعمل الجهاز العصبي المركزي ويساعد على الحفاظ على مستويات الطاقة، جنبا إلى جنب مع هذه الخدعة استخدام مقلاة الكعك، يمكنك إنشاء عدة فريتات صغيرة مرة واحدة وتأخذها في الطريق إلى الباب.

وصفة: ديليش.
الصورة: جوناثان بولتون

البطاطا المحمصة (البطاطا الحلوة)

نعم ، مفهوم الإفطار الذكي هذا هو أفضل فكرة منذ ... حسنًا ، من الخبز. غنية بيتا كاروتين، وهذه هي البرتقال المضادة للالتهابات ونخب mantedrán كنت نشيطة طوال اليوم.

وصفة: ديليش.
الصورة: تشيلسي لوبكين

كعكة "نصف أقمار"

الطريقة السحرية التي ترتفع هذه القوائم أقمار نصف على الحليب البيض مع الجبن في الفرن هي ذريعة كافية لإخراجنا من السرير.

وصفة: ديليش.
الصورة: تشيلسي لوبكين

أكواب الجرانولا

يُعد هذا الإفطار "الملاعق" طريقة رائعة لبدء الصباح مع وجبة فطور صحية. بل هو خيار منخفض الدهون والسكر التي لن أترك لكم النعاس وضعف، وسوف دفعة تستمر طوال الأسبوع.

وصفة: ديليش.
الصورة: تشيلسي لوبكين

الإفطار فرايد رايس

إذا استيقظت من الجوع ، فستحتاج إلى أكثر من وعاء من الحبوب للتحضير للروتين اليومي. هذا وسوف الوجبات السريعة طبق الأساسية ما يكفي من لحم الخنزير المقدد والبيض تكون مثالية لإبقاء لكم نشطة طوال الصباح.

وصفة: ديليش.
الصورة: جوناثان بولتون

دقيق الشوفان

ماذا يمكن أن يكون أفضل من الاستيقاظ لتناول إفطارا التي هي على استعداد؟ خلط المكونات في زجاجة قبل النوم ويكون كريم دقيق الشوفان لذيذ النكهة إلى مخبز المفضلة لديك في الصباح.

وصفة: ديليش.
الصورة: تشيلسي لوبكين

الأفوكادو القوارب مع البيض

الدهون غير المشبعة من الأفوكادو مفيدة لتدفق الدم أيضا سوف يساعد إذا كنت تشعر بالضعف بعد الخروج من السرير.

وصفة: ديليش.
الصورة: تشيلسي لوبكين

معكرونة فريتاتا

الكربوهيدرات = الطاقة ، مما يعني أن الصباح الذي تستيقظ فيه التعب هو يوم من المكرونة. تحقق بقايا من السباغيتي في وعاء مع البيض ولحم الخنزير المقدد والجبن لافطار حقا أن تساعدك على استخدام "كوكو".

وصفة: ديليش.
الصورة: جوناثان بولتون

كعكة "خبز فرنسي"

القرفة يمكن أن تحسن وظيفة الحركة وغنية بالمواد المضادة للأكسدة، لذلك لم يكن لديك لتشعر بالذنب حيال يميل مع قطعة من هذه الكعكة للفطور.

وصفة: ديليش.
الصورة: جوناثان بولتون

القرنبيط بنديكت السادس عشر

إن العودة إلى يقضوا أفضل للحفاظ الصعب، مع فائدة إضافية من فيتامين C في قاعدة القرنبيط.

وصفة: ديليش.
الصورة: تشيلسي لوبكين

كعكة عيد ميلاد الجرانولا

لا يمكنك أن تنكر أن لمسة ملونة الطبقة يجعل كل شيء أكثر ثراء.

وصفة: ديليش.
الصورة: جوناثان بولتون

عبر: ديليش الولايات المتحدة


فيديو: ماذا سيحدث لك إذا تناولت الشوفان يوميا (قد 2021).