مفيد

اكتشاف الأطعمة السوبر من سبتمبر

اكتشاف الأطعمة السوبر من سبتمبر

الأفوكادو: كامل الفوائد

بريت ستيفنز جيتي صور

إنه ثمرة شجرة الأفوكادو ، نكهة لذيذة وصحية للغاية. يوفر كمية كبيرة من المعادن التي تساعد في عمل الأمعاء والأعصاب والجهاز المناعي والعضلي وتشكيل العظام والأسنان. فهو يقلل من مستويات الكوليسترول السيئة ، وهو مشبع جدًا وغني بالفيتامينات.

كاساديا. هريس اللحم من الأفوكادو اثنين. ضع تورتيلا الذرة في المقلاة وعلى رأسها الجبن المبشور والبطاطا المهروسة والطماطم المجففة. أغلق وطبخ.

السباغيتي. طبخ المعكرونة. سقيها مع صلصة مخفوقة في الأفوكادو والثوم والسبانخ والجوز والريحان الطازج وخلاط عصير الليمون.

محتوى ذات صلة 15 وصفات لذيذة مع الأفوكادو 🥑

الرمان: ثلاثة أفكار

صور غيتي

سلطة بالجبن: ضعي 200 غرام من جبنة جورجونزولا المقطعة أو 2 أو 3 من المكسرات المقطعة وحبوب الرمان. ارتديها مع مزيج مستحلب جيدًا من خردل ديجون والزيت والملح.

شرائح اللحم في الصلصة: سرق بصلة. يُضاف حبات الرمان وعصير نصف ليمونة وملعقة كبيرة من السكر. طبخ 5 دقائق وإضافة كوب من بيدرو Ximénez. اسمحوا الحد ؛ فاز والسلالة. ختم فيليه لحم الخنزير المتن لحم الخنزير ويخبز مع الصلصة في الأعلى ، 10 دقيقة في 180 درجة مئوية.

عصير: قطع الرمان ووضعها في خلاط مع السكر ، وإذا أردت ، واثنين من الفراولة. فاز واذهب.

محتوى ذات صلة طبق اليوم: سلطة البطة مع الرمان

اللوز: يوميا

اللوز والمكسرات مع خصائص كبيرة لصحتنا. مساهمتك في الكربوهيدرات توفر الطاقة لأكثر الأنشطة تطلبا. كما أنها غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية.

صور Arx0ntGetty

استهلاكه المعتاد ، وهو جزء 5 مرات في الأسبوع ، له فوائد صحية عديدة ، مثل الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وإطعام الدماغ أو أن تكون غنية بالألياف والمعادن.

الأخطبوط: منخفض في الكوليسترول

صور اليكس SegreGetty

إنه رخوي يحتوي على درجة عالية من المعادن ، خاصة الزنك ، وهو عنصر أساسي في الحفاظ على الدفاعات ولصحة البشرة. على عكس المحار الأخرى ، فإن نسبة الكوليسترول فيها منخفضة ، 48 ملغ لكل 100 غرام.

الأخطبوط ترشيش: طبخ الأخطبوط 1/2 ساعة. واسمحوا الوقوف 20 دقيقة ، واستنزاف وقطع. توضع في وعاء سلطة وتضاف فص من الثوم والبصل الأخضر ونصف الفلفل الأحمر ونصف الفلفل الأخضر. ارتديه مع زيت وخل ورش البقدونس والبابريكا من لا فيرا.

فطيرة الأخطبوط: تحضير فطيرة العجين ووضعها في القالب. للتعبئة ، سحق 2 البصل الأخضر والبصل والفلفل الأخضر. عندما تنضج ، أضف الفلفل الحلو إلى المقلاة وأضف الأخطبوط المطبوخ. ملء العجين ويخبز 40 دقيقة ، في 180 درجة مئوية.

سلطة الأخطبوط: طبخ 1.5 كجم من الأخطبوط. غلي 4 بطاطس وقشرها. تُوضع البطاطس وتُقطّع الأخطبوط في وعاء وتُضاف البصل الأخضر والثوم المفروم. خلع الملابس.

موراس: العصور والصحة

استمتع بأفضل لحظات العليق. اصطحبهم في السلطة أو الفطائر أو في الصلصات المصاحبة للحوم. إنها فاكهة برية مغذية ومنعشة للغاية مع فوائد صحية كبيرة. فهي منخفضة السعرات الحرارية ومدرات البول وغنية بالمعادن ، مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين C.

بلاك بيري المربى غسل 500 غرام من التوت وإزالة السيقان والأوراق. ضع في قدر على النار مع 250 غرام من السكر ورذاذ من الليمون أو الجير. عند إطلاق سائل ، سحقه بالشوكة واتركه يطهى لمدة تتراوح بين 40 و 50 دقيقة.

فطيرة بلاك بيري ضعي قطعة من باستا النسيم في قالب وتملأ بمزيج من 500 غرام من التوت الأسود ، 115 غرام من السكر البني ، 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة و 1 هزيلة من مشروب خيريز. اصنع شعرية بطبقة أخرى من المعكرونة وفرشها وتخبزها على مدار الساعة على درجة حرارة 180 مئوية

محتوى ذات صلة كعكة لذيذة مع الفواكه

REPOLLO ، يحسن الجلد

إنه نبات بخيبة أمل كبيرة بسبب الرائحة الكريهة التي ينتجها عند طهيه بسبب الكبريت الذي يحتوي عليه ، لكن هذا المكون هو الذي ينتج تأثيرًا جافًا على بثور حب الشباب ، فضلاً عن كونه حيويًا لتخليق الكيراتين ، ضروري الشعر والأظافر والجلد.

محتوى ذات صلة كعكة لذيذة مع الفواكه المحتوى ذات الصلة 13 سوبرفوودس: رخيصة وصحية


فيديو: أحمد شوبير يعترف: "إيفونا" مصاب بفيروس بي (قد 2021).