معلومات

كيفية تناول الطعام (جيدًا) في الخارج وعدم تخطي النظام الغذائي

كيفية تناول الطعام (جيدًا) في الخارج وعدم تخطي النظام الغذائي

العودة من عطلة مثل دخول العالم مرة أخرى. في هذا العالم حيث كان لدينا روتين توقف خلال فترة من الاسترخاء وهذا الآن ، يجب أن نستأنف. هذا التغيير يؤثر بشكل خاص على التغذية. لدينا رغبة أقل في الطهي ، وإبداع أقل ، ووقت أقل ، ويبدو أن كل شيء أبطأ ... وهذا يجعلنا نتناول الطعام بعيدًا عن المنزل. دعونا نستفيد من الوجبات السريعة وغير الصحية.

لتجنب ذلك ، فإن الخطوة الأولى ستكون نسعى جاهدين للعثور على تلك الأطباق والأماكن التي تتناسب فيها الوصفات مع نظامنا الغذائي الخلف. تلك الوجبات الخفيفة التي تحترم عاداتنا الصحية لإطعامنا بشكل صحيح ، وكذلك تساعد عقولنا ، من خلال الجسم ، على العودة إلى الروتين بسعادة.

اختر قوائم جديدة وخفيفة وصحية خاصة في تلك الأيام الحارة التي يبدو فيها أن الصيف يسخر منا.

السلطات ، جازباتشوس ، السمك الطازج ، اللحم المشوي ، الخضار السوتيه ... من الممكن ، صدقنا.

ديانا جونزاليسمن المباركة الجنون القهوة والأحلام (أمير فيرغارا ، 73 ، مدريد) ، يوصي بعدة مفاتيح لاستعادة الحالة المزاجية (والشكل) من خلال الطعام:

"يمكننا أن نبدأ الوجبة مع بداية مختلفة." على سبيل المثال ، سمك السلموخو مع لمسة من البنجر وحلاقات الأنشوجة أو لحم الخنزير (أحد الأطباق النجمية في مطعمه). البنجر هو الغذاء المثالي الذي يساعد على إزالة السموم من الجسم عن طريق القضاء على السموم ومنع تراكم الرواسب الدهنية. كما أنه يزيد من إنتاج السيروتونين ، الأمر الذي سيساعدنا على الأداء والنوم بشكل أفضل ، ويقوي جهاز المناعة ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم في وضع جيد.

(طبق cous-cous من Bendita Locura قهوة وأحلام)

مفتاح آخر هو اختيار صحن بارد صحي في الثانية. على سبيل المثال ، سمك السلمون المتبل. كونه غنيًا بالأوميجا 3 و 6 ، فإنه يحارب ارتفاع ضغط الدم ، ويمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين ويقلل من التهاب الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، له خصائص مضادة للأكسدة وهو مصدر ممتاز للبروتين.

وللحلوى؟ راهن على الشاي المثلج ، مثل الليمون والخيار أو الليمون والكعك. التسريب ، إذا تم تناوله بعد الأكل ، يساعد على تحسين الهضم وإيجاد شعور بالامتلاء دون إضافة السعرات الحرارية إلى الطعام ودون الشعور بالثقل. من بينها ، تلك التي تحتوي على مواد مثيرة مثل theine أو الكافيين يوصى بها بشكل خاص ، على سبيل المثال الشاي بجميع أصنافه ، لأنها تسرع عملية الأيض مما يسمح لعملية الهضم بأن تكون أسرع أيضًا.

فيديو: أخطاء الريجيم تفعلها وأنت لاتعلمها (سبتمبر 2020).